ئولتۇرۇش سىزنى ئاستا-ئاستا ئۆلتۈرىدۇ! نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىدا ، ئەگەر خىزمەت ئىشخانىدا ئولتۇرۇش بولسا ، قۇياش ۋە يامغۇرسىز ، بەزى دالا ئىشچىلىرىغا سېلىشتۇرغاندا ، لايىق خۇشاللىق ھېسابلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئولتۇرۇش ئەندىزىسى ئۆلۈش ۋە مېيىپ بولۇشنىڭ ئالدىنقى 10 سەۋەبىنىڭ ئىچىدە بولۇپ ، دۇنيا مىقياسىدا ھەر يىلى 2 مىليونغا يېقىن ئادەم ئۆلۈش ھەرىكىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئۇزاق ئولتۇرغاندا ، بەل ئومۇرتقىسى ۋە بويۇن ئومۇرتقىسى داۋاملىق بېسىمغا ئۇچرايدۇ ، بەل ۋە بويۇن مۇسكۇلى جىددىيلىشىپ كېتىدۇ ، ئۇلار ئۇزۇن ۋاقىت بوشاشمايدۇ ، نەتىجىدە مۇسكۇللار تۆۋەنلەيدۇ. ئېلاستىكىلىقى. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئولتۇرۇش ھالىتى توغرا ئەمەس ، دائىم باش ئېگىش ۋە باشقا ھەرىكەتلەر بىلەن بىللە بولىدۇ ، بۇ بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئېغىرلىقىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بەل ئومۇرتقىسى قېتىشىش ، بويۇن ئومۇرتقا كېسەللىكى ۋە باشقا كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۇزاق ئولتۇرغاندا ، تىز بوغۇمىنىڭ سىلىقلاش سۇيۇقلۇقى ئازىيىدۇ ، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىك سەۋەبىدىن بوغۇم پەردىسى بۇزۇلۇپ نېپىز بولىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇ داتلىشىپ كەتكەنگە ئوخشاش ، ئەۋرىشىملىكىنى يوقىتىپ ، ئاستا-ئاستا سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى ۋە باشقا كېسەللىكلەرگە تەرەققىي قىلىدۇ.

يانفونىڭىزغا ۋاقىت بەلگىلەش ياكى كۆرۈش ، ھەر يېرىم سائەتتە ئورنىدىن تۇرۇپ ئايلىنىپ مېڭىش ، سۇ قۇيۇش ياكى ھاجەتخانىغا بېرىش ھەمدە يولدا مېڭىۋاتقاندا بويۇن ئومۇرتقىسى پائالىيىتى ياكى ئۈستۈنكى ئەزا مەشىقى قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. مۇسكۇللار. ئۆرە تۇرۇش ئۈستەللىرىمۇ خىزمەت ۋاقتىدا ئۇزۇن ئولتۇرۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، نۇرغۇنلىرى ئىككى سائەت تۇرۇپ ئاندىن دىققەتنى مەركەزلەشتۈرىدىغان ياكى ئارام ئالىدىغان ۋاقىتتا يەنە ئولتۇرىدۇ.

تېخىمۇ مۇھىمى ، بەزىلىرىنى ئىشلىتەلەيسىزئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىكمۇسكۇلنى بوشىتىشقا ياردەم بېرىش.تىز ئۇۋۇلاش ماشىنىسىئىسسىنىش ، ھاۋا بېسىمى ، تەۋرىنىش ۋە قىزىل چىراغ قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئىشلىتىپ تىزنى بوشاشتۇرۇڭ.ماسسا ياستۇقمېخانىكىلىق خېمىر ۋە قىزىتىش ئارقىلىق بەل ۋە دۈمبىڭىزنى قوغداڭ. تاللىسىڭىزمۇ بولىدۇبويۇن ئۇۋۇلاش ماشىنىسى,بەل ئومۇرتقىسىئارام ئېلىش ئۈچۈن.