1. بويۇن ئومۇرتقىسى ۋە بەل ئومۇرتقىسىنى ئۇۋۇلاشنىڭ پايدىسى.بويۇن ئومۇرتقىسى ۋە بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنى پەسەيتىش مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ئۇۋۇلاش ، مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش.ئۇۋۇلاش مۇسكۇللارنىڭ ھەرىكىتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە ...
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ