تېنوزوز ياللۇغى نېمە؟
تېنوسىنوۋىت كېسىلى ئاساسلىقى بارماق ۋە بىلەكنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىشتىن كېلىپ چىقىدۇ ، ئەمما مۇھىتقا ئەھمىيەت بېرىش ۋە چېنىقىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇلارغا بەك بېسىم ئىشلەتمەيدۇ. ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى داۋاملاشسا ، بالدۇرراق ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىگە كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفوننى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش پەي ياللۇغىنىڭ سەۋەبلىرىنىڭ بىرى ، شۇڭا يانفون ئىشلىتىش مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك.

تېنىنوزوز كېسىلى بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟
باش بارماقنى قولنىڭ يۈرىكىدە تۇتۇپ ، بىلەكنىڭ ئاستى (كىچىك بارماق تەرەپ) ، بىلەك باش بارماقنىڭ يان تەرىپىدە روشەن ئاغرىق پەيدا بولىدۇ ، ئادەتتە بىلەك تېنىنوز ياللۇغى دەپ دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ.

تېرە ياللۇغىنى قانداق داۋالاش كېرەك؟
1. ئارام ئېلىڭ. ئاغرىقنى ئاشۇرىدىغان ياكى ئىششىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان پائالىيەتلەردىن ساقلىنىڭ.
2. مۇز. ئاغرىش ، مۇسكۇللار تارتىشىپ قېلىش ۋە ئىششىق ھېسسىياتىنى ئازايتىش ئۈچۈن ، يارىلانغان ئورۇنغا مۇزنى كۈندە بىر نەچچە قېتىم 20 مىنۇت ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
3. Massage. بارمىقىڭىز بىلەن بارمىقىڭىزنىڭ ئالقىنىنى ئۇۋۇلاپ بەرسىڭىز ياكى بەزىلىرىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىكھاۋا بېسىمى ، ئىسسىق پىرىسلاش ۋە باشقا ئىقتىدارلارنى ئىشلىتىپ قولنى بىرلا ۋاقىتتا ئۇۋۇلاش.

تېنىنوز ياللۇغىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟
مەيلى ئۆي ئىشلىرىنى قىلىش ياكى خىزمەت قىلىش بولسۇن ، توغرا قىياپەتنى ساقلاڭ ، بارماق ۋە بىلەكنىڭ تۇرقىغا دىققەت قىلىڭ ، ھەددىدىن زىيادە ئېگىلىپ كەتمەڭ ، قولنى بەك ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرمەڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بارماق ۋە بىلەك بەك كۆپ بولۇپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ. ئارام ئېلىش ئۈچۈن بارماق ۋە بىلەكنى سۈرتۈڭ ، ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت خىزمەت قىلسىڭىز ، بىلەك ۋە بارماق ۋە باشقا بوغۇملار روشەن ھارغىنلىق كۆرۈنسە ، ئاسانلا تېنوزوز ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.