باش ئىنسانلارنىڭ بۇيرۇق سىستېمىسى بولۇپ ، ئۇ پۈتۈن بەدەننىڭ ئېنىق ماسلىشىشى ۋە ئالاقىسىدە. ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق ، ئەمما چۈشەنمەيدىغانلار ، ئەستايىدىل ئوقۇپ چىقىڭ. بۇ باش ئۇۋۇلاش ماشىنىسىغا تولۇق تونۇشتۇرۇش بولىدۇ!
1. باش ئۇۋۇلاشنىڭ رولى نېمە؟
باش ئاغرىغاندا دائىم باش ئاغرىش يۈز بېرىدۇ ، بۇ سىز ۋە مەن ئۈچۈن يوشۇرۇن ئاگاھلاندۇرۇش. بەزى كىشىلەر دائىم باش ئاغرىيدۇ ، شۇڭا ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملاشمايدۇ. بۇ ئىشلار ياشلاردا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. باش ئۇۋۇلاش دورىسى ئىشلىتىش پايدىلىق ۋە زىيانسىز بولۇپ ، مېڭىدىكى تۇتۇق ئاغرىقنى يوقىتالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ يەنە باشنىڭ قان ئايلىنىشىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. بىر تەرەپتىن ، قان تومۇرلارنى ئېچىپ توسۇلۇشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ ، يەنە بىر تەرەپتىن ، باش مۇسكۇلى ۋاقتىدا ياخشىلىنىدۇ.
2. باش ئۇۋۇلاشنىڭ قانداق رولى بار؟
1. ھارغىنلىقنى پەسەيتىش. ئىلگىرى قول بېسىمى كەڭ قوللىنىلغان. 1 سائەت ئىشلىگەندىن كېيىن ، بۇتخانىلاردا دائىم بىر نەچچە قېتىم بېسىڭ. ئەگەر بۇ ئادەتنى داۋاملاشتۇرغىلى بولسا ، بۇمۇ ياخشى ئۇسۇل. خىزمەتتە چىڭ تۇرۇش بەك ئالدىراش ، شۇڭا ئۇۋۇلاش ئارقىلىقمۇ بۇ ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.
2. ئىدىيەگە ئەھمىيەت بېرىش. ئۇۋۇلاش جەريانىدا ، ئادەمنىڭ دىققىتى چېچىلىپ كەتكەن ئويلىرىنىڭ ئاستا-ئاستا يىغىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، بۇ تىنچ كەيپىياتنى پەسەيتىپلا قالماي ، كۆز چارچاشنىمۇ پەسەيتىدۇ. كۆرۈش قۇۋۋىتى سەۋەبىدىن ، ئۇ بەك مۇپتىلا كۆرۈنمەيدۇ ، ئەمما ئۇ يەنە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
3. ياشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش. ئادەمنىڭ تۆۋەن ئەقلىي ئىقتىدارى ئەسلىدە ئۇنىڭ كاللىسىدىن كېلىدۇ. ئادەت خاراكتېرلىك ئۇيقۇ ۋە ھارغىنلىق ئارزۇ قىلمايدىغان ئىپادىلەر. ئۇ يەنە ئەسلىدىكى گۈللىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيدۇ.
3. باش ئۇۋۇلاشنى قانداق تاللاش كېرەك؟
ئوخشىمىغان ئۇۋۇلاش ئۇسۇللىرى ئوخشىمىغان ئۇۋۇلاش ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەنگەن. بۇنىڭ ئىچىدە مەن يىڭنە سانجىش تېخنىكىسىغا تېخىمۇ ئۈمىدۋارمەن. ئۇ يەنە ھاۋا بېسىمى ۋە ئىنفىرا قىزىل نۇر ئارقىلىق داۋالاش ئۇسۇلىنى بىرلەشتۈرگەن. پۈتۈن جەريان ئاخىرلاشقاندىن كېيىن ، ئۆزۈمنى تولىمۇ ئويغانغاندەك ھېس قىلىمەن.
قاتتىقلىقنى تەڭشەش ھەممەيلەننىڭ باش شەكلىنىڭ ماس كەلمەيدىغانلىقىنى ئويلاشقان ، شۇڭا يەڭ قىستۇرغاندا چىڭلىقنى ئەركىن تەڭشىيەلەيدىغان ئۇسلۇبنى تاللاڭ. بەزى مۇقىم چوڭلۇقلارنى تەڭشىگىلى بولمايدۇ. بۇنى ئېنىق مەسلىھەتلىشىش كېرەك.
قولايلىق
ئۇۋۇلاش جەريانىدا ، مەنمۇ تەجرىبىنى كۈچەيتمەكچى. بەزى باش ئۇۋۇلىغۇچىلارمۇ مۇزىكا ئىقتىدارىنى قوشتى ، جىددىيلىكنى پەسەيتىش ئۈچۈن مۇزىكىنى بېسىپ ئاڭلىيالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 5-مايدىن 05-2022-يىلغىچە