بىرىنچى خۇلاسە شۇكى ، فاشىيا مىلتىقى كۆپۈك ئوقنىڭ ئورنىنى ئالالايدۇ ، ئەمما ئۇ جىددىيلىكنىڭ ئورنىنى ئالالمايدۇ.فاشىيا مىلتىق بىلەن كۆپۈك ئوقنىڭ پرىنسىپى ئوخشاش ، ئەمما ئۇ سوزۇش پرىنسىپىغا ئوخشىمايدۇ.فاشىيا مىلتىقى پەقەت فاشىيانى بوشاشتۇرالايدۇ ، ئەمما مۇسكۇللارنى سوزالمايدۇ.توغرا ئارام ئېلىش تەرتىپى ئالدى بىلەن فاشىيانى بوشىتىپ ، ئاندىن مۇسكۇللارنى سوزۇش.مەزى بېزى ئازادە بولغاچقا ، پەقەت تۈگۈنچە ئازىيىپ ، مۇسكۇلنىڭ جەلپكارلىقى راۋان بولىدۇ ، ئەمما مۇسكۇل سوزۇلمايدۇ ، شۇڭا فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلەتكەندىن كېيىن مۇسكۇلنى سوزالايمىز.
فاشىيا مىلتىقى ئورۇق ۋە شەكىل ، ئورۇق پۇتنى يوقىتالايدۇ؟
فاشىيا مىلتىقىنىڭ ئورۇقلاش ۋە شەكىللەندۈرۈش رولى يوق!تەجرىبە شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، فاشىيا مىلتىقىنىڭ تەۋرىنىشىگە تايىنىپ ئورۇقلاش مۇمكىن ئەمەس.فاشىيا مىلتىقىنىڭ ئورۇقلىيالايدىغان مەھسۇلات تەشۋىقاتى بولسىلا ، ئالدامچىلىق قىلىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، يەرلىك تەۋرىنىش ۋە ئۇۋۇلاش ئورۇقلىيالمايدۇ.قانداشلىق ۋە مېتابولىزم مېخانىزىمى جەھەتتە ھېچقانداق ئاساسى يوق.
فاشىيا مىلتىقىنى ئىشلىتىش
فاشىيا مىلتىقىنى بەدەندە مۇسكۇللار مول بولغان جايدا ئىشلىتىش كېرەك ، مەسىلەن قول ، پاچاق ، تۆۋەن پۇت ، يانپاش ، latissimus dorsi ، كۆكرەك مۇسكۇلى قاتارلىقلار بىرلا ۋاقىتتا بەك ئۇۋۇلىمايدۇ.ئەڭ ياخشىسى مۇسكۇللارنىڭ ئالدى-كەينىگە ھەرىكەت قىلىش.
بۇ يەردە سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش دوختۇرى بەرگەن مۇسكۇللارنى بوشىتىشنىڭ مۇۋاپىق جايلىرى بار.
ئۈستۈنكى ترەپەز مۇسكۇلى: جىددىيلىك يەرلىك ئاغرىق ياكى سىپازمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بويۇن ئومۇرتقىسى ھەرىكىتىنىڭ بىئارام بولۇشى كۆپىنچە ئۇزۇن مۇددەتلىك سوزۇلما بېسىم ياكى ھارغىنلىقتىن كېلىپ چىقىدۇ.ئۈستۈنكى ترەپەز مۇسكۇلىنىڭ قورساق قىسمىنى بوشىتىش ئۈچۈن فاشىيا مىلتىقىنى تاللاش ئىنتايىن ياخشى ئانتىزىمغا قارشى تۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ.
Latissimus dorsi: بەل ئاغرىقى كۈندىلىك ئىشلەپچىقىرىش پائالىيىتىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.Latissimus dorsi تەكشى ئۈچبۇلۇڭلۇق مۇسكۇل بولۇپ ، ئۇ ئارقا مۈرىسى بەلبېغىغا جايلاشقان ھەمدە ئۈستۈنكى ئەزا بىلەن مەركىزى ئوق سۆڭىكى بىلەن بىرلىشىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، latissimus dorsi بەل ئومۇرتقىسى ۋە كۆكرەك رايونىنىڭ تۆۋەنكى قىسمىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئەۋرىشىملىكى ، كېڭىيىشى ۋە يان تەرىپىنىڭ ئەۋرىشىملىكى مۇسكۇلنى توختىماي تارتىدۇ ، بۇمۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاغرىق پەيدا قىلىدۇ.فاشىيا مىلتىقنى داۋالاشنىڭ بەل قىسمىنى تاللىغاندا بەل ئاغرىقىنى قويۇپ بېرىدۇ ، بۇمۇ ياخشى تاللاش نۇقتىسى.
Triceps crus: بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ ئومۇمىي ئاتىلىشى بولۇپ ، پۇتنىڭ كەينىدىكى ئاشقازان-ئۈچەي ۋە يەككە مۇسكۇلنى كۆرسىتىدۇ.مېڭىشقا ۋە يۈگۈرۈشكە ماھىر نۇرغۇن كىشىلەر تۆۋەنكى پۇتنىڭ ئۈچ بۇرجىكىدىن ھەمىشە جىددىيلىشىدۇ.بۇ ۋاقىتتا تۆۋەنكى پۇتنىڭ ئۈچ بۇرجىكى فاشىيا ئېتىش ئارقىلىق ئالدى-كەينى بوشىشىپ ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىشنىڭ ناھايىتى ياخشى ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-مايدىن 05 -2222-يىلغىچە